jak się

[...] rozkrecam stronke z grami flash . Na poczatek organizuje konkurs w Tetrisa ;) najlepszy gracz dostanie konto rapidshare premium . Co otym myslicie dobry pomysł ? zapraszam do zabawy www.playcube.pl Zapomnialem dodac ze trzeba sie zarejestrowac aby zapisac wynik ;) piszcie jak sie wam podoba ?! Zmieniony przez - czano w dniu 2009-08-05 12:45:51

Mój trening ma elementy HIT (bo robię całe ciało na treningu po 1-3 serii) i ACT bo utrzymuję stałe tętno (ale nie robię obwodów tylko każdy mięsień po kolei 3 serie i potem następna grupa). Jak się nazywa taki trening bo nie mam pojęcia i czy wogóle się nazywa?

zastanawiam sie czy jesli miksujemy jakas zywnosc to czy traci ona jakies wartosci odzywcze i jesli tak to jak mozna temu zapobiec i jak sie to ma do poszczegolnych produktow

witam :) zacząłem treningi trójbojowe i mam do was jedno małe pytanko :) w nastepnym tygodniu mam w planie dwa przysiady :) jeden to przysiad klasyczny ktory wiem jak sie robi zas drugi sie nazywa przysiad 1/3 :O nie wiem za bardzo o co chodzi czy to jest polprzysiad czy cos ? nie wiem nie mam zielonego pojecia. Prosze o wytlumaczenie z gory [...]

siemanko. Jak robię pompki to za każdym razem strzela mi w lewym łokciu jak się prostuję, nie wiem dlaczego tak się dzieje! Może ktoś mi wytłumaczy?

Witam serdecznie, Czy gdzieś na tym forum znajdę dobrze przygotowany przewodnik odnośnie diety na masę? Interesowałby mnie post tłumaczacy po kolei jak się zabrać do przygotowania diety (co jesć, czeego nie, ile kalorii potrzeba, ile białka/węgli itp) wraz z przykładową rozpiską. Póki co nie udało mi się nic takowego odnaleźć. Z góry dzięki za [...]

Witam! Od niedawna zaczołem swoją przygode z siłownią.. i chicła bym sie dowiedzieć jak szybko przypakować i jak sie odrzywiać...

Kiedyś nabawiłem się małej ginekomasti bo brałem sterydy bez większej wiedzy. Efekt uboczny został niestety przez co długo ćwiczyłem nic nie tykając. Teraz planuję wbić enana 250 e5d. Zaznacze, ze przy minimalnych dawkach testa sut sie odzywa, zaczyna boleć i puchnąć. Jak się zabezpieczyć? Co brać żeby ginekomastia się nie powiększyła?

[...] ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany, prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac , ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki kupic.pozdrawiam

[...] radził mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem artykuły dla poczatkujących, ale nie wiem czy te cwiczenienia nie obciaza za bardzo kregoslupa, czego nie moge robic. Macie jakies rady ?

siema. Dużo słyszałem ze jak sie przychodzi na pierwszy trening boksu czy kick boxingu to czasami dostaje śie od "kolegów" nie źle po ryju. pytam bo nie chce po pierwszym treningu przyjśc do domu bez 2 siekaczy i ze złamanym nosem. MOże to tylko takie farmazony ale wole byc pewny, zanim pójde na pierwszy trening.

Witam. Moja koleżanka ostatnio była z nami na wypadzie nad morze. I bardzo mnie zaskoczyła , bo ciagle chodziła w skarpetkach nawet jak się opalaliśmy. Potem zauważyłam ,że ma bardzo brzydkie paznokcie. Troche mnie obrzydziła. Domyślam się ,że ma grzybicę paznokci. Chciałabym wiedzieć czy to jest zaraźliwe? Mogłbym w jakiś sposób od niej to [...]

Jak się ma stosowanie tribu up do stosowania produktu zma, czy można stosować tribu up razem z zma, czy nie wystąpią jakieś negatywne skutki? Kupiłem oba preparaty i obawiam się, że mogą się ich działania znosić. Amoże uzupełniają się i bez problemu można je stosować. ZMA przed snem i tribu up rano po śniadaniu. Na opakowaniach obu produktów nic [...]

Dzień dobry od jakiś 3 tyg mam problem z członkiem przy początku pojawiła się jasna pręga i podczas wzwodu obciągając napletek odczuwam ból a przebywam w tej chwili za granica i nie mam jak się udać do lekarza boje się ze to stulejka ,mogę wysłać zdj. proszę o pomoc i z góry dziekuję Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-16 21:50:23

Witam ma do was pytanie mzoe ktos sie juz z tym spotkał.Jak pale papierosa i sie zaciagam to nieraz mnei czkawka meczy za kazdym razem jak sie zaciagne

Kreatyna Vital-Max.. jak się na to zapatrujecie ? tania jest, to na pewno, ale czy wchodzi? Ktoś to brał ?

Mam problem, stanąłem z ciężarem w wyciskaniu sztangi leżąc na skosie dodatnim. Trzy razy podchodziłem do ciężaru i nie jestem w stanie z nim zrealizować planu, a rozchodzi się o 65 kg. To jest jedyne moje wyciskanie sztangi na klate, pozostałe ćwiczenia to hantle. Jak się zabrać do jutrzejszego treningu? o ile zmniejszyć ciężar? W innych [...]

Lepiej biegać pare serie po 1000m , czy wszystko jednym ciągiem? Chciałabym jak najlepiej wypaść na zawodach :) i za bardzo nie wiem jak się przygotować.

witam. chciałbym zaczac cwiczyc w domu, mam pare hantelek ale niewiem jak sie zabrac do cwiczen, jak je wykonywac? prosze o jakis plan treningowy z instuktazem wykonywania cwiczen .

Witam Niestety ale mam tylko takie fotki.Ćwicze ok 7 miechów,a od miesiąca tak jak się powinno:P. Nie mam diety, jestem po jednym "słabym" cyklu kreatynowym.